生徒
のりん
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目次
ガクブルの震えがなくなる方法とは？
緊張をコントロールする方法なんてあるのかなぁ〜？なんて悩んでいた私ですが、
震えをコントロールする方法が！
ありましたよ！
その方法とは、インデラルというお薬を飲むことでした！
びっくりすることに、震えなくなりました。
通りすがりさん
のりん
- どういう病院の何科に行けばいいのか
- どのタイミングで飲んだらいいのか
- 副作用は大丈夫だったのか
- インデラルを飲む前の私
- インデラルを飲み始めてからの私
というのが分かるように詳しくお話ししていきますね。
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１.インデラルの処方はどういう病院で？何科？
私がインデラルを処方してもらった病院は、こちらです→はじめメンタルクリニック
メンタルクリニックで心療内科・精神科と呼ばれる病院で緊張をなくす薬インデラルを処方してもらいました。
まず、病院では自分がなぜ受診するのか、自分のについてのカルテみたいなのを結構な量の情報量を書かされます。
予約時に看護師さんからは、
『そのカルテの記入があるので１５分前には来て、書いといてください。』
ってわざわざ言われました。
普通の病院しか経験なかったけど、普通の内科とか耳鼻科とは違って、書くところがいっぱいありましたよ。
心療内科は、初めての受診なので変に緊張しましたが、院内はとても明るくて居心地は良かったです。
私は、ネットで【インデラルという薬が緊張に効くらしい】という情報を得ていたのでインデラル処方してもらうのが目当てでクリニックを訪れました。
がしかし、処方されたお薬は目当てのインデラルではなく、別の薬でした。
最初に処方していただいた薬
インデラルを飲む前に、こちらを試してみてはどうか？と言われました。
インデラルよりも効果は薄いかもしれないが、初めて薬を飲む方でも副作用もなく安心して飲めるお薬だというような説明でした。
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ソラナックスを飲んでみた！【クチコミ】
ということで、私が所属しているママさん吹奏楽の本番の前に飲んでみました。
飲んですぐくらいから、もう眠くてだるくて、、、
そして本番中も生あくびばっかり出ましたよ😅
本番やのに信じられない（笑）
楽器紹介というのが、ありまして楽器毎に園児たちの前に出て、ちょっとした曲を一人で吹いたのですが、吹く前からなんとなく分かってました。
ソラナックスは、緊張の震えには全く効いてませんでした。
眠たくなるだけで、緊張は全く消せません！
いつも通りに緊張しましたよ😓
しかも、だるくてしんどくなるんですよ〜！
運転もしたら❌って言われたし。
私には合いませんでした。
緊張防止にはオススメできません💧
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次に処方してもらった薬
のりん
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２.どのタイミングで飲むのがいいのか？
前回のソラナックスは、飲むタイミングとか全く関係なく、そもそも眠くなるだけで緊張には効かなかったので、次はインデラルを飲んでから、今度は介護施設の方の本番で飲んでみることになりました。
飲んだのは１錠です。
飲んだタイミングは、本番が始まる１５分前です。
タイミング的には、遅い？と思われるかもしれませんが、震えるのは決まって本番の最後らへんにフルートアンサンブルを披露する時間があって、そのときが1番震えるのです。
本番、持ち時間は1時間！
薬が1番効いてくるのは、服用後３０分くらいから2時間くらいらしいので、そのタイミングが私的には1番いい飲み方でした。
月に１回１時間の訪問で、１番最後の５分くらい３人でフルート三重奏しています。
季節に合わせた曲や懐かしの曲メドレーなどが喜ばれます。
この時が1番緊張して震えていました。
ちなみに紙芝居では震えません。
紙芝居では、お話に合わせてCDを流したり、効果音として拍子木で始まり拍子木で終わります。
高齢者の方達が昔を懐かしく思い出せるようなお話を選ぶようにしていました
施設では、まずは挨拶、手遊び、そして歌を歌ったりしてから、利用者さんの喉の休憩がてら紙芝居をします。
そしてまた一緒に歌を歌って、最後にフルートのアンサンブルを披露して終わりです。
お客さんが目の前にいるので、緊張したらバレバレ！
っていう状況がさらに私を追い込んでいました（笑）
介護施設からは、この音楽活動に対するお金を頂いているので、ヘタな仕事は出来ません。
なので緊張が尋常じゃない私は、心療内科でお薬を処方してもらうことにしました。
いつもは、フルートの口がブルブルガクガク演奏どころじゃなく震えちゃうのですが、、、
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なんと全く震えませんでしたっ！
一体、脳の中では何が起こっているのでしょうか、奇跡です（笑）
この調子で震えなければ、この経験を重ねていくと、薬なしでも震えなくなるのではないでしょうか？
そう思って、しばらく薬を飲んで本番に挑んでおりましたが、
『もう、そろそろイケるんじゃね？』
ってことで、薬を飲むのをやめてみたのです。
そして、本番！！若干、緊張で震えるものの、いつものようなガクガクブルブルっていう演奏に支障をきたすほどの異常な震えは出なくなりました！
すごくないですか？
こ〜んな小さい薬を１錠飲んだだけですよ！
のりん
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３.副作用は、どうだったか？
というと、あったような、なかったような、、、。
変わった症状としては、顔の色々なところがピクピク、ピクピク！顔面痙攣が頻繁に起こるようになったことかなぁ、、、
いや、前からあったんだけど、回数が増えた感じ？
副作用かどうか日々の疲れか、よく分かりませんが、緊張やストレスで引き起こされることがあるようです。
あと私は、昔から低血圧で献血ができなかったり、長男を妊娠してたときの検診中、急に血圧下がってしまって病院で気を失ったこともあります。
なので、注意事項に低血圧の方は要注意！
と書いてあったので、インデラルの服用には、すごく慎重になっていました。
でもピクピク以外、これといった症状もなく、、、
P.S.（コロナ禍で演奏活動をしていない現在2021年8月は、全くピクピクしてません）
まだソラナックスの方がだるさや眠気など副作用が強かったです。
しかも、ソラナックスを飲んだ日は悪夢を見るのです。
悪夢って怖い夢ってことですけど、幻覚のような、ほんとのような、、、
でも起きたくても起きれなくて、無理矢理重たい体を起こして起きるっていう、、、
すごく怖い思いをするのでもう飲みたくないです😅
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４.インデラルを知らなかった時の私
このページをご覧になっている方は、きっと緊張しぃだと思うのですが、、、
あなたは、緊張でどれくらい震えますか？
実は、私は超ド緊張しぃのタイプのようで、、、
緊張のあまり、過呼吸になってしまうほどでした 💦
自分が初めて企画したコンサートで、MCの最中に呼吸ができなくなってしまい、一時中断して必死で呼吸を整えようと頑張ってみたけど、無理で、、、
結局メンバーに変わってもらい事なきを得た事件があります😱
みなさんは、過呼吸って経験ありますか？不思議なんですよ。
息ができないんです。
息を吸えないんです。
息を吐けないんですよ。
それぐらい本当の緊張しぃの私は、緊張が緊張を呼ぶ魔のスパイラルにどっぷりハマってしまいました。
それ以来、本番では、ブルブル震えとの戦いが始まったのでありました。
最近コロナで1年以上、本番に出ていないので、また緊張してしまいそうで、、、
でも、そういうときは、インデラルがある！！！と思うと気が楽です。
インデラルを知らなかった時の私のことを考えると、まだ震えてたんだろうなぁ〜と思うので、怖いですね〜！
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５.インデラルを飲み始めてからの私
過呼吸起こすぐらい緊張しぃの私でしたが、その後人生で初めてホールでソロを立奏で吹かせてもらうことになりました。
他の曲は捨ててとにかく、その３０秒間のソロだけ練習しました。
コンサート会場は、私が経験したことないような大きなコンサートホールでしたよ💦
もちろんスポットライトとかあるところの！
市吹の先輩
のりん
指揮者さんが、どれくらいのテンポで振ってこられるのか分からないから、吹く速さを色々変えて練習してみたり、子供たちに前に座ってもらって緊張の練習をしたり、とにかく大失敗しないように吹きまくりました。
中高生の吹奏楽部のコンサートを今まで見てきましたが、陰でこういう努力をしていたのですね！
どうりで、なぜか泣いてしまうわけだ！
・・・そして、迎えたコンサート！
その動画はないのですが、市吹の先輩からその時のコンサートの音源をいただきました。
その音源はこちら👇
コンサートホールにて
（曲目：The song of life〜冒頭30秒フルートソロ）
正直、めちゃくちゃ緊張して、覚えてないくらいなのですが、めちゃくちゃ吹きまくって、練習しまくって、結局悩みながらもインデラルを飲まずに演奏できました👏
いつものガクガクブルブルは起きず大丈夫でした。
フルートの先生に、『生徒の中で１位２位を争うぐらい身体が硬い！』と言われた私ですよ？
いつも本番ガクガク震えて過呼吸まで起こした私がですよ？
それまでの私は、吹奏楽の基本でもある合奏でのチューニングで順番にBの音とか出していくときってあるじゃないですか。
そういう時、私の音を出すターンが回ってきた時は、ただのチューニングなのに、緊張しすぎて音すら出せなかったのですよ。
緊張という魔物がそうさせているのですが、私のターンのときだけ、シーーーーーン、、、
みたいな😅ほんとに嫌な時間だった。
人前になると、唇がガクガクして演奏にならないし、ガクガクしていることによけいに緊張が増して、よけいにガクガク、、、思い出すだけでも、いやだーーーー！（笑）
こんな緊張するはずの場所でも、この超緊張しぃ〜な私が意外と吹けた理由は、やっぱりインデラルっていう薬を飲んだことで震えなくなるっていう体験と自信がない💧って思わないくらいに練習しまくったからかなぁと思います。
その成功した体験が、ちょっとずつ緊張しすぎるのを取っていってくれて、克服出来る日がやってくるのかなと感じました。
通りすがりさん
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まとめ
のりん
少しでも不安を減らせるように私の体験を書きました。
最終兵器のお薬インデラルを使うと、緊張せずに発表できた事例はたくさんあるようなので、知識として入れておくと安心だと思います。
震えすぎて演奏にならない！という方は、一度試してみる価値はあるのではないでしょうか。
”気持ちのもち様”と片付けれる方は良いとして、私のようなお薬を使う対処法もあるんだと参考にしていただけたなら、幸いです。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました！
